Health

My morning routine

Heaven is for those who do elbow bridge planks first thing in the morning. Right after I moved into my current apartment I started doing a new morning routine. Based on my experience the best moment to put habits into practice is when you have big changes in your life. Your subconscious is in unknown territory and it’s really easy to imprint new habits. Back on topic this is what I’m doing every morning:

Dos meses practicando entrenamiento de alta intensidad

Hace un par de meses leí este artículo sobre Entrenamiento de Alta Intensidad (HIT) seguido de este paper de 1973 y me dispuse a probarlo. Un entrenamiento común para hipertrofia y el que llevaba haciendo desde hace años consiste en ir al gimnasio entre 4 y 6 días a la semana y cada día entrenar un par de grupos musculares diferentes (pectoral, biceps, triceps, hombro, trapecio, cuádriceps, femoral, gemelo).

Técnicas para luchar contra la ansiedad y las preocupaciones

Un amigo me comentó hace poco que no le vendría mal algún consejo porque se sentía angustiado desde hacía tiempo y la situación no parecía mejorar. Digamos que ese tema me toca de cerca y como recientemente he tenido la oportunidad de poner a prueba diversas técnicas aprovecho para compartirlas aquí por si a alguien más le pueden servir. Análisis frío y calculador Identifica la causa de la ansiedad o el estrés.

Anuloma Viloma

Anuloma viloma es un ejercicio de respiración para equilibrar los nadis y los chakras. Para practicar anuloma viloma primero hay que taparse uno de los orificios nasales y expulsar el aire por el otro. A continuación durante 4 segundos hay que inhalar por la fosa que está abierta. Después se tapa esa segunda fosa reteniendo el aire durante 16 segundos y por último se destapa la primera fosa que estuvo cerrada, se expulsa el aire durante 8 segundos y a continuación, sin cambiar de fosa, se inhala de nuevo durante 4 segundos repitiendo el ciclo.

Un año de dieta vegetariana

Hace aproximadamente un año que me hice vegetariano. Desde entonces no como ni carne ni pescado. Mi razón principal para dar ese paso fue la convicción de que una dieta vegetariana es más sana y me daría más energía que “comer de todo”. Ni motivos filosóficos ni compasivos relacionados con los animales fueron determinantes. Hacer el cambio no me costó nada. Pasé de un día donde podía elegir de entre todos los platos del menú a un día donde ya no.

Sencillo ejercicio para desarrollar la telepatía

La telepatía o transmisión del pensamiento es una de las habilidades que muchos grandes yoguis dominan. Los pensamientos, según el yoga, tienen volumen, color y peso. No los podemos ver pero existen. Por esta razón es posible enviar pensamientos a otras personas y recibir pensamientos. La clave para poder comunicarnos telepáticamente con éxito consiste en concentrar todo lo posible los rayos dispersos de la mente. Aunque hay muchos tipos de ejercicios y muchos factores que pueden ayudar a mejorar la emisión y recepción de pensamientos un sencillo ejercicio que puede hacer cualquiera es el siguiente.

El poder de la mente

Quien ha aprendido a manipular su mente tiene la Naturaleza completa bajo su control. No hay límite para el poder de la mente humana. Cuanto más concentrada está más poder es capaz de atraer sobre un punto. Swami Sivananda

Qué es la atención y cómo cultivarla

La atención es consciencia dirigida. Somos consciencia. Aunque nuestro cuerpo cambie y nuestra mente cambie lo único que permanece inalterable es esa sensación de ser, ser consciente de ser el espectador de la película que se desarrolla delante de nuestros ojos. Cuando esos ojos internos se posan sobre algún objeto decimos que estamos atentos. Cuando los ojos se posan sobre cien mil cosas a la vez decimos que tenemos síndrome de déficit de atención (o también “que estamos navegando”).

Cómo mejorar tu concentración y la salud de tus ojos: Tratak

Tratak es el nombre de una técnica de Yoga para mejorar la concentración y aumentar la vitalidad de los ojos. Instrucciones Nos situamos en un lugar con poca o ninguna luz. Colocamos y encendemos una vela enfrente de donde nos vayamos a sentar de forma que nos quede aproximadamente a la altura de los ojos. Comenzamos a mirar fijamente la llama de la vela sin pestañear hasta que nos lloren los ojos.

Cómo mejorar la atención y la memoria

Foto de fotocitizen Es común la creencia de que las personas mayores tienen muy mala memoria. Sin embargo si realmente tuviesen mala memoria no recordarían las batallitas por las que muchos son famosos. Lo que ocurre es que al hacernos mayores la capacidad de prestar atención sobre un asunto se debilita. Al prestar menos atención las impresiones quedan grabadas en la memoria con muy poca fuerza y se olvidan rápidamente.